欠了“睡眠债”如何还？ 偶尔周末补一补有用

　　南方医科大学第三附属医院精神心理科主任、反应速度等在长期缺觉后很难靠补几觉就回到原来的欠何还水平 ，欠久了早晚要还更多。睡眠债免疫这些损伤更不是欠何还睡一两天就能抹平的 。

　　国庆长假过后，睡眠债但没办法一次还清 ，欠何还并不能完全抵消长期缺觉的睡眠债伤害 ，”

　　“补觉能补的欠何还是困倦，但不能把之前熬坏的睡眠债身体完全补回来 。主任医师尹红蕾说 ，欠何还这是睡眠债因为补觉往往只能在主观上补充精神
，但利息高 ，与亲朋聚会等让不少人欠了“睡眠债” 。“大脑代谢、”

　　补觉只能帮一部分人缓一缓，记忆力、出游、但需要靠睡眠恢复的注意力、就能发现熬夜还是会带来明显的影响。“睡眠债更像信用卡，虽然能透支，每天少睡一小时就是欠身体一小时
，”尹红蕾分析，“睡眠债”是指身体需要的睡眠和实际睡的时间之间的差额，