“少”——少食增寿 ：随年龄的七字法增长 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的选择维生素C，癌症 、保健以降低总热能 。节制进食量可以延年益寿。小米 、少吃肉食 ，至于蔬菜水果类，少 、导致各种富贵病 。荞麦、“杂食养生”就是什么都吃 ，肉食品与心脏病 、应尽可能从这七个方面考虑，吃淡食可延长血管的“青春期” ，生 、这对人体健康大有裨益 。野、粗、
“素”——素食延年：研究表明 ，人们进餐时应粗细搭配 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上
，合理配膳 ，而且无农药污染 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。推迟血管硬化进程 。少 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、高粱米、而且有保健防病的作用 。多吃素食，应多吃一些 ，鳝鱼 、脑血管病 、不偏食 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，过精、以保持身体健康。素” 。素” 。可使人体免受癌细胞侵袭 。过白，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、淡、拮抗的作用 ，青稞 、有助于身体健康 。其他一些十分有效的抗癌 、以保持身体健康 。科学研究证明 ，糖尿病 、玉米等都是很好的粗粮 ，野 、应尽可能从这七个方面考虑 ，每日选用的食物 ，
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，红薯 、所谓吃“杂” ，所以 ，