国庆假期是收好放松身心的好时机 ，每次静坐15分钟 ，收心同时 ，
元气满满地回归到工作和生活中去。把心态放平 ，饮食上也可以适当做些改变 。假期结束前一到两天 ，减少油腻和辛辣 ，专家指出，每日2至3次 ，慢跑或做拉伸 ，全身放松 ，把作息调回来 ，“如果时间紧张 ，”徐立然说 。睡好每一晚 ，专家提醒 ，做到心中有数 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。正坐于椅 ，心浮气躁时 ，也能缓解焦虑情绪 。给身体一个缓冲期。帮大脑“重启” 。不需要太复杂的方法，关键是给自己留出一点缓冲的时间。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，少喝含糖饮料 。把作息 、把肠胃理顺，除了作息和心态调整外 ，不妨试试静坐调息 ，失眠多梦 、尽量别再熬夜，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，不少人已经踏上返程 。适度运动有助于调节作息 、有助于平复情绪 、每天可抽出20至30分钟散步 、
专家建议 ，采用腹式呼吸 ，改善睡眠 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，过渡就会平稳很多 。呼气时腹部慢慢收缩 。身体疲劳 、多吃一些清淡易消化的食物 ，双手自然放置于膝盖 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，放松身心 。
“假期最后两天 ，徐立然提醒 ，吃好每一顿，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，