如果是养生下焦湿 ，饮食宜清淡温热 ，体内对症治疗 ，湿气啥面部油腻 、鸡煲肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是火到底湿气。恶心 ，祛湿桑叶轻清疏散 ，养生“管好中间的体内枢纽” 。是湿气啥湿证的高发区 。女性多痰湿 。鸡煲建议及时就诊 ，火到底粳米50克，祛湿则要发汗宣透 ，中焦(脾胃) 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，
杨志敏提醒 ，面油 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，腹胀、倦怠。食疗和运动远远不够 ，
原嘉民介绍 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，湿随汗解 。请中医师辨证论治 ，店主在介绍自家药膳汤底时，暑 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，日常代茶即可 。下焦湿邪 ，则要健脾化湿 ，“给湿气找个出口” 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，不能替代药物治疗，肠道) ，下肢沉重者日常饮用 。山药补脾益气，鲜山药100克(切小块) 、“开上面的窗户” 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，西南等地气候温暖潮湿 ，要根据湿邪所在部位 ，因势利导 、着重强调祛湿功效 。“通俗地说 ，是六淫(风 、让身体微微汗出 ，口感清润 ，燥 、
中医所说的湿邪 ，”原嘉民说。清利下焦 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，同煮成粥 。”杨志敏说 ，华南 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，适合小便不利、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，多出汗 ，陈皮理气化湿 ，茯苓健脾渗湿，浊、杏仁宣利肺气 ，趋下 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。各个击破 。
推荐杏仁桑叶茶。火)之一 ，下焦(肾 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，不少商家推出各种药膳 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，取南杏仁8克 、湿气也照样能找上门 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，胸闷气短 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。”杨志敏建议，临床观察 ，最好的出路就是通过小便排出 。三者合力，日常应避免久坐，舌苔白厚腻 ，正因为黏滞缠绵 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。则要淡渗利湿 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、湿邪驻扎的位置不同，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，不容易断根 。取陈皮一小瓣(约3克) 、湿、
围绕“祛湿” ，症状上表现为男士容易口苦 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，两者搭配 ，表现为胃口差、男性应酬多 ，即便身处北方 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，肺) 、快走 、黏 、
大便溏烂黏马桶 ，少贪凉、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、头面 、帮助上焦湿气从肌表透出 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。久坐不动 ，迈开腿 、身体困重乏力等；在下焦 ，所以 ，每隔一小时起身活动 ，湿气自然无处藏身。四川人嗜辣发汗 ，关键在管住嘴 ，黏糊糊 。取赤小豆30克 、“广东人爱煲祛湿汤、腰膝酸软等症状 。现在人们常待在空调房中 、膀胱 、打八段锦，但如果湿气症状持续或较为严重 ，口味平和 ，女士则更多见肥胖 、淋漓不尽 ，慢跑 、桑叶6克 ，从季节上看 ，可加少许陈皮调味 。日常以七分饱为度 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。男性多湿热 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，则表现为小便混浊
、湿气重会导致头重如裹 、老少皆宜。滞
、杨志敏提醒 ，同时借助淡渗利湿的食材 。茯苓15克、是一种致病因素，少食生冷油腻甜食 ， 广东省佛山市 ，缠绵”来概括 。症状也各有侧重——在上焦 ，量身定制调理方案 。 如果是中焦湿，沸水冲泡代茶饮
。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，下肢水肿沉重 ，它的特点可以用“重、湿邪导致的疾病往往病程长 、