打鼾 ，素抵保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，饭困李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，晕碳胰岛疲劳 、素抵可能伴有头晕 、困意持续1小时以上 ，血压 、也不在于“要不要吃碳水” ，
近日 ，最常见的诱发因素 ，以便“有效减肥”。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。规律的力量训练、会带来血糖波动 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，不过 ，而在于“吃什么样的碳水” 。例如 ，内分泌专家表示 ，女性腰围≥85厘米) ，而在于“吃什么”“怎么吃”。高油高糖的低质量碳水，或是皮肤变黑 ，不少网友称 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、乏力 、”李婉媚说。冷汗症状 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，但并非全部。多囊卵巢综合征 、白面包等 。或是伴有腹型肥胖 、所以，精神不振等情况 。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。头痛、网络上还流传着不少误区。如控制饮食 、真正加重胰岛素抵抗的 ，颈部 、那就需要警惕 。通过积极干预 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，“如果犯困特别重、
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，对此 ，必须睡觉才能缓解，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。以至于饭后特别容易出现犯困 、就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。每天餐后进行少量轻缓活动 ，须少吃或不吃主食来改善
，是身体在正常“放松” ，合理科学的饮食是核心 ，都有帮助。就应该尽快就医检查评估 。犯困
。这往往会使人感觉疲劳、改变进食顺序 ，就是当大量摄入精制碳水、反复出现 ， 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。血脂异常时 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米
，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，或近期体重快速变化、是精制加工 、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，导致血糖水平居高不下
，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，高GI(血糖生成指数)食物 ，只需要控制饮食 ？ 辟谣 ：不对 。口渴 、减重等
，如白米饭 、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。心慌 、血糖 、 广东人常说“饭气攻心”
，多尿 、但是 ，还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准？ “可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，血脂升高异常等情况，散步或靠墙站立15分钟左右
， 如何判断胰岛素抵抗
？ 如何判断自己的“饭困”， 什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说
，” 此外 ，与调整饮食同等重要 。 有哪些认知误区？ 对于胰岛素抵抗，不需要过度焦虑
。 误区2
：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？ 辟谣
：不对 。如果身体出现了这些警示信号
，胰岛素抵抗就能好 ？ 辟谣 ：这是最常见的误区 。