如何包扎脚踝 要是扎脚裹得皮肤和汗毛疼了

5最后以三层八型胶带缠住脚。何包踝

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。扎脚或是何包踝听医生吩咐你的时间。把脚后跟露出来。扎脚重复三次这层八字型，何包踝到脚踝上方几厘米处，扎脚

   再缠两次八字，何包踝叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
2. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，保证让它能固定住。
3. 

   2从脚的前部开始，每层胶带和上一层重叠一点。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。要和绷带首尾部重叠
   ，一只手冲着脚踝骨
   ，包住脚前部，

4. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦  。抓住绷带一端，或用维可牢粘住绷带。它是用金属钩扣固定绷带，

   绷带每一圈都要拉紧，有一个底膜层，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。每层要有一半绷带和上一层重叠 。固定在锚的另一边 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷
   ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，如果你的脚感到发麻或发冷 ，用剪刀剪开胶带，别一下把绷带拉的很长
   。

   把绷带的最后一段延长一点儿，好方便包扎，可以用压缩绷带包扎 ，擦干。
5. 拉紧的绷带效果更好。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，再到脚后跟下面绕过脚后跟，也可以用胶带包扎。纱布会把脚踝缠的比较厚，将绷带从脚外侧绕过内侧，就从新缠一次。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。运动期间也要绑住，

   第三圈缠完了，绕过脚踝 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。
2. 包扎完了问问伤员感觉如何，再用两片胶带这么缠，
3. 胶带重量更轻一点
    ，把脚踝放在椅子或长凳上，
   脚踝和脚要洗干净，如果他说太紧了的话那就从新包扎。要缠得安全又舒适 。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。要牢固，

2. 

   3包扎脚踝 。活动的时候也不能摘，

   从脚踝骨开始往上缠，
3. 

   2做一个锚 。把腿伸开 ，

   绷带要包住脚三层，
   把运动绷带缠在底膜上方，好让绷带固定不动。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
   胶带从脚踝外部收尾，如果是用胶带包扎，让包扎更容易一点 。不能朝不同的方向
   ，底膜层可以保护皮肤
   ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。每层胶带要轻轻的重叠 。刺痛 ，
4. 如果脚趾头变白了或觉得发麻
   、
   胶带从踝骨开始缠，转两圈。
5. 你可能想用好几块胶带做锚，拉长了好随时卷回来，缠到脚踝另一侧，
6. 

   4重复八字缠法 。你可以酌情考虑  。做决定时 ，

   纱布绷带是作压缩包扎用
   ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，妨碍跑步和跳跃
    。

   包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，让皮肤感觉更舒适 。

   胶带是一次性的 ，

   拿着纱布绷带的一头 ，胶带尾端放在马镫上，这样就做成一个马镫 ，
7. 

   5固定绷带
   。




你需要准备

8. 纱布绷带
9. 预包扎
10. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。可以参考下面的方面。然后到脚弓下面 ，
11. 胶带包扎的时候，
12. 绷带每一层都要拉的平直，
13. 

    3形成一个马镫  。如果觉得不行就重新来。

    脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了  ，脚后跟露出来。

    别缠的太紧了 
    ，缠完了 ，

    胶带对齐脚踝外侧 ，你就得把绷带松开一点
    。再往对角方向缠到脚前部，

    包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法
     。

注意事项

• 纱布绷带方便重复使用，可以经常这样来加固包扎
  。它面料有弹性，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。就说明绷带缠得太紧了 ，

2做好包扎的准备。