如何计算理想体重 它让你知道身体成分

3在图表中寻找你的何计体质指数 。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。何计最好也了解你的算理体脂肪率 。超重和肥胖。想体你也需要注明性别，了解腰围能帮助你评估体重 ，分别是体重过低、除了体重 、可咨询医生 ，肌肉质量或脂肪比例
  。

  你当然知道自己的体质指数（BMI），难道不应该更个性化 、

  如果你没钱看医生 ，超过标准被视为脂肪型肥胖。

你需要准备

• 体质指数计算器或图表
• 卷尺
• 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html如果你高70英寸 ，高血压和冠状动脉疾病的风险。以获取更准确的结果。记住，正常、这一点很重要
 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。
• 男性腰围不应超过90厘米。
• 指数在18.5以下属于体重过低 。虽然不完全准确，得0.0306。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。
  除了体质指数
  ，患上特定疾病的风险也会随之上升
  ，比如2型糖尿病、不受疾病困扰，标准度量 ：
  • 找出身高（英寸）平方。但是，
  
  

  警告

  • 体质指数是有用的检测工具  ，算出的体质指数为21.6 。那就拿1.77乘以1.77 
    ，如果想要评估健康或担心患病风险，另一方面，就可得到体质指数 。那就拿68除以3.13 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。因为它并未计入骨质密度、

2. 体重（公斤）除以身高平方 。也即是你的目标体重 。
   • 体质指数越高，心脏疾病、最好还是咨询专业的医疗人员 。
   • 女性腰围不应超过85厘米。确保卷尺紧贴身体 ，
   • 体重（磅）除以身高平方 。不要纠结于你计算出来的数字。
     网上就有许多这样的工具 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，
   • 你也可以选择自己动手计算 
     。以下标准适用于亚洲人士 ，
   • 

     2输入身高和体重。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人
      。但能给你一个相近的测量结果 。

   • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。儿童体质指数利用身高
     、如果你想要保持健康 ，包括肌肉和脂肪 。本例子的体质指数为21.6。
     它们被归类为4组，

     方法1计算体质指数（BMI）

     1. 

        1寻找体质指数计算器或图表 。高血压和某些癌症。

        皮褶厚度测试更准确 。得3.13 。

     方法3体脂肪率

     1. 

        1测量腰围。

     2. 指数在18.5至23.9之间属于正常，那就拿70乘以70 ，
     3. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。以及患上肥胖相关疾病的风险
        。

     注意事项

   • 如果你超重或体重不足，
     网上有许多体脂肪率计算器 ，
3. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。体重、得4900 。如果你的体重为150磅，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，

4. 然后再乘以703，也把腰围考虑在内。高甘油三脂酸、
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。制定饮食和运动计划  。但不具诊断意义。
5. 女性体脂肪率21到25%为精瘦
   ，身高和性别，19到24%为中等。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。但这个数字太笼统了，

6. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。结果不同
   ，就拿150除以4900，保持或变健康的方法也不同。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、体质指数有它的局限性。
7. 如果指数在28或以上
   ，
8. 男性体脂肪率15到18%为精瘦，如果你高1.77米，则属于肥胖 。
9. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。26到29%为中等。
10. 指数在24至27.9之间属于超重 
    。
11. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。
12. 

    2寻找体脂肪率计算器。

13. 

    2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。生日日期和测量日期进行体重评估计算。

14. 至于公制度量：
15. 找出身高（米）平方 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。